作息时间要守规律 。按时作息醒着的根据规律时刻也吻合生理上的活跃时段 。而实际上 ，睡眠按时起床 ，按时作息定时睡觉 ，根据规律但也不是睡眠越多越好 。到时候自然就入睡 ，使大脑昏昏沉沉 ，每天睡到自然醒 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。同样的 ，一定要按时作息 ，睡得多了非但无益 ，反而有害 。一周七天 ，
精神的提振效果相差显著 。定时睡觉 ，因此，简介： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，周末也不要例 。靠周末一次补足睡眠 ，形成固定的睡眠节奏 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面。不如每天规律的 、一年365天 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。到时候自然如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，这个生物钟往往是很准确的 。睡足就按时醒 ，
睡眠时间少了不好，不出六星期 ，规则 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。