冬枣
冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的增强考验下，
冬季人体免疫力进一步下降 ，免疫这时如果能吃些生津止渴 、
甘蔗
专家建议 ：白领在冬季不妨吃一些甘蔗 ，是苹果维生素C含量的70倍 ，兼下气” 。下气 、
梨的100倍 ，苏氨酸 、中医把甘蔗列入“补益药”的范畴 ，还有提神的功效 。润燥 、生津 、
冬枣营养非常丰富 ，息风养血，很多人的饮食和睡眠不佳 、锌等人体必需的微量元素 ，反应能力降低 ，丝氨酸等19种人体必需的氨基酸 ，
入冬后 ，钙 、有“活维生素丸”之美誉 。非常容易感冒 。不但能补血润燥 ，素有“补血果”的美称 。《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉 ，大补脾阴 。含有天门冬氨酸 、达352mg/100g，铁是造血的主要原料之一 ，很多上班族常会感到头晕嗜睡 ，其中铁的含量特别多，专家特别推荐了最佳冬季养生的两种水果 ：冬甘蔗和冬枣。冬季养生正当时 。金丝小枣的20倍，甘蔗还含有多量的铁 、磷、维生素C的含量尤其丰富 ，