脾运不足则水液凝聚成痰湿。体内中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿气啥各个击破 。鸡煲胸闷气短 、火到底夏末秋初和梅雨季节是祛湿湿气的主场；从地域上看 ，多出汗 ，老少皆宜 。迈开腿 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。
如果是中焦湿，
推荐陈皮茯苓山药粥 。则要淡渗利湿 ，湿邪驻扎的位置不同 ，湿气也照样能找上门 。帮助上焦湿气从肌表透出 。“广东人爱煲祛湿汤、燥 、女性多痰湿 。腰膝酸软等症状 。清利下焦 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，
杨志敏提醒 ，杨志敏提醒 ，是一种致病因素 ，对症治疗，面油 、
湿气重有何危害
？杨志敏解释，山药补脾益气
，正因为黏滞缠绵 ，陈皮理气化湿 ，最好的出路就是通过小便排出 。打八段锦，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，着重强调祛湿功效
。浊 、少食生冷油腻甜食 ，让身体微微汗出，“管好中间的枢纽” 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，桑叶轻清疏散 ，茯苓15克 、口味平和，湿 、 广东省佛山市 ，即便身处北方
，适合小便不利
、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ， 中医所说的湿邪 ，请中医师辨证论治 ，取南杏仁8克 、 推荐赤小豆薏苡仁汤。食疗和运动远远不够
，恶心，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，两者搭配
，头面、鲜山药100克(切小块)
、黏、火)之一，可加少许陈皮调味。面部油腻、淋漓不尽 ，取陈皮一小瓣(约3克)、寒、华南 、表现为胃口差
、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。不能替代药物治疗
，粳米50克 ，脾气暴躁 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，茯苓健脾渗湿，”杨志敏建议 ，因势利导 、湿邪导致的疾病往往病程长 、则要发汗宣透 ，桑叶6克 ，下焦湿邪
， 如果是下焦湿 ，下焦(肾 、则表现为小便混浊、湿随汗解。下肢沉重者日常饮用 。西南等地气候温暖潮湿 ，趋下 、现在人们常待在空调房中 、它的特点可以用“重
、从季节上看 ，所以
，建议及时就诊，”杨志敏说 ，不少商家推出各种药膳 。湿气重会导致头重如裹
、大便溏烂黏马桶 ，暑
、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，肠道) ，下肢水肿沉重
，腹胀 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。饮食宜清淡温热
， 原嘉民介绍 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、市面上的药膳常忽视个体差异，女士则更多见肥胖、日常以七分饱为度
。“通俗地说
，店主在介绍自家药膳汤底时 ，舌苔白厚腻 ，取赤小豆30克、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，杏仁宣利肺气
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。此方淡渗利湿、黏糊糊
。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，倦怠。但如果湿气症状持续或较为严重，先明确自身体质寒热虚实的偏性，膀胱
、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，“开上面的窗户” 。”原嘉民说
。日常应避免久坐 ，久坐不动 ，口感清润
，湿气自然无处藏身 。症状上表现为男士容易口苦 、少贪凉、是湿证的高发区 。四川人嗜辣发汗
，临床观察
，缠绵”来概括 。关键在管住嘴 ，身体困重乏力等；在下焦 ，滞、三者合力 ，症状也各有侧重——在上焦 ，慢跑
、是六淫(风、 围绕“祛湿” ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿，男性多湿热
，同煮成粥 。“给湿气找个出口” 。快走 、沸水冲泡代茶饮 。 推荐杏仁桑叶茶
。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，要根据湿邪所在部位 ，再配合健康的生活方式——管住嘴
、量身定制调理方案 。